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肠道不通畅，隔三差五吃点它，促排黑宿便，体重悄悄的变轻了
信息编号： 862 发布时间： 20-06-24 有效期：长期有效举报

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肠道不通畅，隔三差五吃点它，促排黑宿便，体重悄悄的变轻了

现在的人越来越注重健康了，越来越懂得养生了。从开始条件不好，只能吃粗粮。到后来慢慢条件好了，细粮慢慢代替了粗粮。现在随着人们健康意识的提高，杂粮又慢慢地代替了细粮。因为粗粮更天然，更健康。

我家也是经常买很多杂粮混合起来做米糊，熬粥等等。其中里面有糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米、高粱米、红米、燕麦米、青稞米、藜麦、小麦胚芽、绿扁豆12种粗粮，每一款都非常的营养，搭配在一起丰富了营养和口感。重要的是每一款都是高膳食纤维的食材，隔三差五吃，润肠又通宿便。并且增加饱腹感，想瘦身的朋友可以用来代餐。今天我们来点特别的，用这粗粮来做到小甜品～杂粮糯米糕。软糯香甜，润肠通便，好吃还不怕胖。下面让我们一起去看看吧。

【杂粮糯米糕】

所需食材如下：

各种杂粮，糯米粉，白砂糖。

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，如果有难熟的可以提前浸泡，我买的是九阳轻养藜麦杂粮伴侣，所以无需浸泡。

第二步：放入电饭煲中，加入适量的水按煮饭键。

第三步：煮熟的杂粮盛入大碗中，加入适量的糖。

第四步：接着加入适量的糯米粉。

第五步：糖和糯米粉充分的搅拌均匀。

第六步：放入烤盘中抹平，蒸锅加水，蒸25分钟就可以出锅啦。出锅后稍微放凉就可以切块了，不管是这样吃，还是蘸糖，蘸蜂蜜都是很好的。

小贴士：

（1）大家也可以根据自己的口味来选择粗粮，如果想省事就买食材：九阳轻养藜麦杂粮伴侣不用浸泡不用洗。

（2）糖根据个人的口味来加，如果不加整出来蘸吃也是极好的。

好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君。请大家关注我，给我点赞、收藏、留言，一起来交流美食经验。我会坚持每天更新，为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱，我们明天再见！

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